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呼吸與音符之間 瑜珈初接觸 — Epiphany

呼吸與音符之間 瑜珈初接觸
專訪瑜珈老師 Denise

談起瑜珈,很多人會想起是女人的運動,身體要很柔軟,導師一般可將腳放在頭上等等。


筆者初接觸瑜珈時,也只當其是一種舒展筋骨的活動,可是跟瑜珈老師Denise深入談起瑜珈時,才發現瑜珈不僅是一門哲學,更對學習音樂有莫大的幫助。

Denise初接觸瑜珈是在偶然下在圖書館借了一本瑜珈的書籍,後來她發現自己十分喜愛,便在家中練習。還夢想將來要到印度學習瑜珈。當時她還沒有想當瑜珈老師,因此她如常的考上大學,畢業後找一份穩定的工作。

瑜珈始終是她喜愛的事,於是她便尋找學習的方法。不用遠赴瑜珈發源地印度,在坊間已有很多不同的學派的課程。最後她挑選了修讀200小時的國際流瑜珈認證課程。她多次強調200小時只是入門,如要進一步深造,還得不斷進修學習。

200小時內容範圍廣泛,有基本的瑜珈歷史理論,練習課堂及還有解剖學,因為導師要了解人體結構,才能明白各關節可伸展到什麼程度。當時的她還沒有下定當瑜珈老師的心。

興趣的重要
讀書成績良好,職業前路有很多選擇。按職業需要,她本身打算再修讀教學文憑,往教師之路進發。可是當她開始入學時,反而覺得不開心,投入不到課堂。 發現自己不喜歡教學科。於是毅然退學。展開全職瑜珈老師生涯。不出兩年,她由當初的一星期一班,到兩年後一星期開20堂瑜珈和普拉提。

音樂與瑜珈的關係
控制呼吸
Denise表示瑜珈能加強身體的覺知。筆者初接觸瑜珈時,發現原來簡單的控制呼吸也十分困難。平常我們會多用胸式呼吸,呼吸較淺。而瑜珈的呼吸方式有很多,最常見的是腹式呼吸。單單是練習一邊做動作,一邊腹式呼吸已不容易。筆者發現,透過瑜珈學習控制呼吸,對彈琴十分有幫助。因為彈奏時呼吸十分重要,可稱之為「有意識」的呼吸。呼吸可以影響演奏者的情緒,提升集中力,還能直接影響音樂的表現,表達樂曲微妙的變化。一般人彈奏時都沒有意識到自己的呼吸,但如能好好控制,演奏會能更上一層樓。

體力、肌力
Denise修讀國際瑜珈認證課程時,發現自己肌肉的耐力不足。筆者好奇一問是否需要健身來增強肌力?原來單單透過瑜珈的練習已可增強肌力。無論演奏什麼樂器,均需要一定的體力。單就鋼琴而言,單從手指高速在鋼琴上疾走,也是運動之一。不止手指肌肉需要加強,其實大肌肉的增強也有助小肌肉發展。而彈奏時往往是利用全身的力量,所以增強肌力對演奏者操控演奏速度及音色有一定幫助。

姿勢
瑜珈十分著重正確的姿勢。筆者就是在網上按著導師練習瑜珈但沒為意姿勢錯誤,結果弄傷了背部。而學習瑜珈,初學階段已能會學習正確的站姿,不能過份挺腰或寒背。糾正姿勢,讓你整個人的著力平均散佈全身,演奏時可免卻因重複的動作引致傷患。

瑜珈是一種哲學
Denise指瑜珈本是印度的一門哲學,運動 (‘運動’ 二字需要改為 ‘動作’ ) 只是八支之中其中一支。後來西方將其包裝成為一種科學化的運動,才得以普及全球。瑜珈 堂上還會有 頌唱,開堂會唱”OM”,名為宇宙之音。因為瑜珈講求的追求心寧平靜,梵我合一。瑜珈的動作只是追求此道的其中一項而已。

瑜珈學派小知識
陰瑜珈 是結合中醫,道教和武術精髓的一個瑜珈流派。動作多以被動伸展為主,停留時間比較長,配合緩慢的呼吸,讓身體達到完全放鬆的狀態。

流瑜珈(vinyasa) 動作如行雲流水,一氣呵成,體式沒有固定編排,注重動作和呼吸的配合,以及動作之間的流暢轉換。

Ashtanga 有固定的動作序列,動作次序一個接一個,強度一般比較高,對練習者的體力要求較大

Yogatko-將軍澳瑜伽及普拉提班

文﹕都靈
相片由受訪者提供

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